IESEF
PRACTICAS GÍMNICAS
PRACTICAS GÍMNICAS
Lic.
Aguirre Walter Abel.
Manifestaciones de la velocidad
Según Martín Acero (1998) los actos motores rápidos se puede clasificar de
la siguiente manera:
1. Cantidad de manifestaciones de la velocidad.
- Elemental: una sola forma. Ejemplo: de tumbado levantarse a la señal.
- Integral: más de una. Ejemplo: igual que antes pero correr 50 m.
2. Cantidad de segmentos corporales implicados.
- Segmentaria: un segmento corporal: brazo/pierna.
- Global: más de 2 segmentos.
3. Cantidad de movimientos realizados.
- Acíclica: un movimiento.
- Cíclica: más de uno, repetido.
4. Según las condiciones ambientales y su determinación del tipo de
comunicación.
- Simple, una manifestación en condiciones conocidas y estables emitiendo
respuestas conocidas (salidas de velocidad, situaciones cerradas).
- Compleja, más de una manifestación conectadas en condiciones cambiantes,
con estímulos no esperados y respuestas no programadas (acciones del juego,
situaciones abiertas).
La velocidad puede clasificarse teniendo en cuenta
distintos parámetros, formas de manifestarse, partes del cuerpo que
intervienen, número de movimientos realizados y las condiciones ambientales
en las que se desarrolle.
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Manifestaciones
elementales e integrales de la velocidad
Las manifestaciones elementales son:
- Tiempo de reacción.
- Capacidad de aceleración.
- Velocidad máxima (velocidad lanzada).
Estas formas, en su máxima expresión, sólo pueden manifestarse durante poco
tiempo y en movimientos sencillos, sobre todo en las destrezas básicas: andar,
correr, saltar, etc.
Las manifestaciones integrales son:
- Resistencia a la velocidad.
- Velocidad resistencia.
- Resistencia a la fuerza rápida.
Tiempo de reacción
Capacidad de responder
en el menor tiempo posible ante la aparición de un estímulo. Es debida a la
velocidad de transmisión y proceso de los estímulos. Factor sobre todo genético
y poco perfeccionable mediante el entrenamiento:
- Tiempo de reacción
simple en personas no entrenadas 0,2 - 0,3 s.
- Tiempo de reacción
simple en personas no entrenadas 0,1 - 0,2 s.
Los componentes del tiempo de reacción son:
1. Componente aferente: el receptor excitado transmite el impulso al
Sistema Nervioso Central (S.N.C.).
2. Componente central: el S.N.C. procesa la señal.
3. Componente eferente: del S.N.C. el estímulo va al músculo.
4. Componente tiempo de latencia: tiempo transcurrido desde la recepción
del estímulo por el músculo hasta que se inicia la contracción.
Existen dos tipos diferentes de tiempo de reacción, el tiempo de reacción
simple y el tiempo de reacción discriminativo.
El tiempo de reacción simple, se define como el tiempo que separa
una excitación sensorial por un estímulo previamentre conocido, de la respuesta
motriz que el sujeto conoce de antemano, es decir, se conoce previamente el
estímulo y la respuesta (salida de velocidad). Según Zatziorski (1989), el
tiempo de reacción simple se divide en cinco fases:
t-1: tiempo que tarda en llegar el estímulo desde donde se produce hasta el
receptor correspondiente. Depende fundamentalmente de la capacidad de
concentración del individuo. Tiene ciertas posibilidades de entrenamiento.
t-2: tiempo que tarda el estímulo en recorrer la vía aferente. Está
directamente relacionado con la velocidad individual de conducción del sistema
nervioso, por lo que, en principio, no puede ser afectado con el entrenamiento.
t-3: tiempo de elaboración de la respuesta. Es el tiempo que el sistema
nervioso central tarda en seleccionar la respuesta correcta entre todas las
almacenadas en la memoria. Esta fase es la que mejor se puede desarrollar con
el entrenamiento.
t-4: tiempo que, por vía eferente, tarda en llegar el estímulo a la placa motriz.
Al igual que el t-2 apenas se puede modificar con el entrenamiento.
Estas cuatro fases se conocen como el tiempo de reacción premotriz.
Comienzan al producirse el estímulo y terminan en el momento de llegar la
respuesta a la placa motriz. Constituyen entre el 75-85% del tiempo total de
reacción.
t-5: tiempo que tarda en iniciarse la contracción. Se le conoce también como
tiempo de reacción motriz y comprende el tiempo transcurrido desde que el
estímulo traspasa la placa motriz hasta el momento de iniciarse el movimiento.
El tiempo de
reacción complejo o discriminativo se pone de manifiesto cuando
dependiendo del tipo de estímulo que se produzca, que se desconoce, habrá que
seleccionar y elaborar la respuesta adecuada dentro de todas las posibles. Se
manifiesta continuamente en las actividades deportivas, ya que en gran parte de
ellas son muchos los estímulos posibles e innumerables las posibilidades de
respuesta.
El tiempo de
reacción complejo puede ser a su vez:
- Disyuntivo: hay que elegir
entre dos acciones que no pueden hacerse a la vez (o tiro a puerta o paso
al compañero).
- Diferenciador: elegir la
respuesta entre todas las posibles y modificarlas ante las dificultades
(inicio el ataque y al ver un defensa en frente, cambio de acción y paso
al compañero).
En el tiempo
de reacción discriminativo además de la propia reacción ha de tenerse en cuenta
otros aspectos, no menos importantes para el resultado final, como la
precisión, sincronización y secuencialización.
- Precisión,
en cuanto a que el movimiento ha de ser exacto y la respuesta, eficaz.
-
Sincronización, para hacer que coincidan en el tiempo dos o más movimientos, lo
que es imprescindible en casi todas las modalidades deportivas.
- Secuencialización,
para encadenar las acciones que casi nunca se nos van a presentar de forma
aislada.
En los
deportes como el atletismo o la natación, la reglamentación impide llevar a
cabo ninguna acción hasta que se produzca la señal, pero en los demás juegos
deportivos tiene un papel importante una forma de reaccionar que es la Anticipación
que es cuando el deportista reacciona no a la aparición de un estímulo, sino
que adivina el momento para, de esa manera poder anticiparse al momento y al
lugar de la acción del contrario (robo de balón, parada de un penalti).
Schmidt
(1986) divide los procesos de anticipación en dos modalidades:
- Anticipación espacial o de
movimientos:
precisa conocer previamente el estímulo que se va a producir y la
respuesta que precisa.
- Anticipación temporal: en este caso es necesario que
el deportista conozca la respuesta que puede realizar.
Platonov
(1993) establece dos tipos de anticipación:
- Perceptiva: control del movimiento del
objeto para interceptarlo en un lugar determinado (corner en
fútbol). Para ello es preciso efectuar un cálculo de la velocidad y de la
trayectoria del móvil.
- Receptora: extrapolar el movimiento de la
acción a través de una valoración de las acciones del oponente (robo del
balón, sprint en ciclismo).
El tiempo de reacción puede ser simple (cuando se
conoce el estímulo y la respuesta) y discriminativo (no se conoce el estímulo
y se ha de buscar la respuesta entre las posibles). En los juegos deportivos,
donde la reglamentación no nos obliga a permanecer inmóviles hasta la
aparición del estímulo, toma un papel importante la capacidad de
anticipación.
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Capacidad de aceleración
Es la capacidad de realizar movimientos alcanzando en el menor tiempo
posible la velocidad máxima. Guarda una reacción estrecha con la fuerza rápida,
cuando se realizan movimientos que requieren más del 30% de fuerza y a máxima
velocidad y cuando se repiten varias veces con pausas cortas el papel decisivo
recae sobre la resistencia a la fuerza rápida.
La aceleración es un factor determinante en el resultado final en muchas
especialidades deportivas, no sólo en aquellas que la salida está marcada por
una señal igual para todos los participantes, sino también en los deportes de
equipo, donde gran parte de las acciones a realizar, debido a sus
características de intensidad y duración, se van a encontrar en el ámbito de la
capacidad de aceleración.
La mayor parte de las acciones que se dan en los
deportes colectivos pertenecen al ámbito de la capacidad de aceleración.
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Velocidad máxima
Capacidad de desplazarse
a la mayor velocidad posible o de llevar a cabo esfuerzos de forma cíclica a la
máxima velocidad posible. Tienen gran importancia los denominados factores
físicos de la velocidad que son:
- Frecuencia de
movimientos: capacidad que nos permite efectuar el mayor número de movimientos por
unidad de tiempo. Tiene gran importancia la transmisión de impulsos,
componente nervioso.
- Amplitud de
movimientos: longitud de cada uno de los movimientos. En el caso de la carrera
será la distancia que existe entre la punta de un pie en el momento de
abandonar el suelo y el pie contrario cuando toma contacto con él.
Dependerá en gran medida de la fuerza explosiva y la elasticidad muscular.
La amplitud y la frecuencia de los movimientos son
los factores físicos de la velocidad que nos van a determinar la velocidad de
desplazamiento de una persona. El primero pertenecerá al campo de fuerza y el
segundo a la velocidad de transmisión del sistema nervioso.
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Resistencia a la velocidad
Capacidad de repetir
aceleraciones, principalmente, segmentarias y globales alcanzando la velocidad
máxima, con pausas intermedias que consientan de nuevo máxima intensidad.
Restituyendo los substratos propios de la vía anaeróbica aláctica, requerida
para este esfuerzo. Las duraciones suelen estar entre 0,5 y 10 s. Y las pausas
de 1,5 a 90 s.
Velocidad resistencia
Capacidad de mantener
movimientos a velocidad máxima o submáxima, principalmente globales cíclicos.
Son esfuerzos de 8 a 60" e incluso hasta 120". Requieren una gran
capacidad anaeróbica aláctica, potencia anaeróbica aláctica y capacidad
anaeróbica láctica, teniendo que desarrollar la tolerancia al trabajo
neuromuscular eficaz en un medio ácido. Según algunos autores cabe más en el campo
de la resistencia que en el de la velocidad.
Resistencia a la fuerza rápida
Fuerza rápida es la
fuerza efectuada en el menor tiempo posible; el mayor incremento de tensión
muscular en el mínimo tiempo.
La resistencia a la fuerza rápida se define como la capacidad de mantener
la óptima aplicación de la fuerza rápida, según el modelo competitivo, a pesar
de la fatiga neuromuscular. Va muy pareja al concepto de resistencia a la
velocidad pero con magnitudes de resistencia que solicitan más del 30% de la fuerza
máxima.
Clasificación
de los deportes según las condiciones en que se exprese la velocidad
1.
Especialidades donde se expresan al máximo la mayoría de las manifestaciones
elementales e integrales de la velocidad en situaciones complejas (tareas
abiertas):- Deportes de equipo.
- Luchas.
2. Especialidades donde se expresan al máximo la mayoría de las manifestaciones elementales e integrales de velocidad en situaciones relativamente simples (situaciones cerradas):
- Carrera de velocidad y vallas.
- Carrera y salto.
- Carrera y lanzar.
3. Especialidades donde se expresan al máximo una o varias manifestaciones elementales e integrales, con magnitud de resistencia considerable:
- Halterofilia.
- Lanzamientos.
4. Especialidades donde se expresan al máximo una o varias manifestaciones elementales e integrales de la velocidad en unas tareas complejas:
- Gimnasia artística.
- Patinaje artístico.
5. Especialidades donde se expresa la velocidad global de desplazamiento en espacios medios y largos, situaciones simples (cerradas):
- Esquí de fondo.
- Triatlón.
- Maratón.
- Remo.
Según se expresen las distintas
formas de velocidad, así podemos nosotros clasificar a los deportes. La forma
específica de manifestación de la velocidad nos va a agrupar a los deportes
para su estudio y entrenamiento.
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